tak troche sie zmienil. Szkoda ze w trakcie kombinuje ale tak bedzie lepiej po przemysleniach i radach madrych ludzi sylwetka jes mysle lepsza juz teraz. Duzo zdjec daje takjich gdzie nie wychodze najlepiej bo mnie to motywuje do treningu mimo wszystkiego co mam na glowie a jest tego troche. Moze na dniach cos wrzuce na pompce. Jedyny minus ze [...]
Martucca, dzięki za wyjaśnienie. No tylko chwilowo mam jeden problem, ponieważ nie mam w domu długiego gryfu, tylko hantle. U siebie zakładam na te hantle po 6 kg na łapkę i nie jest mi tak łatwo. Ze sztangą było mi dużo łatwiej, to może rzeczywiście ciężej spróbuję. Przymierzam się powoli do zakupu gryfu, ale to chwilę potrwa, bo fundusz [...]
Hej, Dziewczyny. Oto miska z dziś: poza tym chlebem (ja miałam kodzieja, ale takiego nie znalazłam w wypisce), to mi się podoba. Kaloryczność w porządku? Co Szefowe myślą? Za jakąś godzinę/ półtorej trening. Dziś na tapecie: 1. Wiosłowanie 2x15x7kg/ 2x12x9kg (na zmianę) 2. Przyciąganie gumy do brzucha 4x15 (niezmiennie obciążenie własne i [...]
Jagoda, ja też prostszej nie znam, robię dokładnie jak ty Unloco- GŁOWA GŁOWA I JESZCZE RAZ GŁOWA!!!! ty masz tam coś zjeść, bo masz nie być głodna i masz dobić kaloryczność, a nie dlatego ze musisz bo rodzina, nie irytuj się na nich, ja wczoraj byłam u ciotki, która chciała zmusić mi meza wegetarianina do jedzenia schabiku bo taki dobry, i [...]
Cześć Dziewczyny, nie myślcie, że zapomniałam albo zarzuciłam to wszystko. Mam gdzieś wypiski, tylko muszę je znaleźć i uzupełnię dziennik. Natłok zajęć. Ale mam pytanie/problem i nie mam pojęcia, do kogo mogłabym się z tym skierować. Otóż, od kilku dni zauważyłam bardzo wyraźne opuchnięcie całego ciała. Po prostu nogi ogromne, ale uwaga, piersi [...]
[...] ile czlowiek powinien jesc jaj srednio na tydzien i czy dobrze, ze jem tyle tego na dzien. Moj ojciec ciagle mi mowi ze od jaj bede mial skleroze i zawieraja bardzo duzo cholesterolu,a molo bialka. Napisales, ze jaja zawieraja duzo aminokwasow, witamin, bialka i minerałow,czy moglbys mi napisac ile jedno kurze jajko zawiera gram bialka i [...]
Fuuun - myślę, że może będzie jeszcze lepiej bo odstawiłem S.A.W. środek jest rewelacyjny jednak w składzie ma monohydrat kreatyny który jednak u mnie zatrzymuje trochę wody, dodatkowo daje dużo przypraw do gotowanego kurczaka, a tam soli/sodu od groma jest. Jestem ciekaw sam jak za parę dni będzie. Dzięki GISZMAN, a Dawid kiedy wrzucisz fotki jak [...]
Ludi_ dzięki za pomoc. Niestety retencja dużo mi nie mówi. Chyba, że z odkładaniem wody, ale nadal nie wiem :) Będe wdzieczny za proste krótkie wytłumaczenie. Dokładnie o tym mówię, retencja wody w organizmie, zwykłe puchnięcie po złych rodzajach ww. Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne [...]
Piekary to były moje pierwsze zawody i na wygraną tam nie liczyłem, tylko chciałem się "obić" nabrać doswiadczenia. Nie jest tak, ze idziesz do klubu i za miesiąc czy dwa jedziesz na zawody, bo wiadomo że w 2 miechy to nawet techniki ciosu jeszcze dobrze nie opanujesz. Z biegiem czasu gdy nabierzesz doświadczenia w treningach, na [...]
ale chcesz palić dla przyjemności? czy jak... (bo przyrostów po tym nie będzie:P) osobiście uważam że jak papierosy/tytoń czyli fuj Są przypadki że po Marihuanie osoba trafiła do szpitala (zapaść serca)!!! Marihuana nie uzależnia Jest to prawdą tylko do pewnego stopnia - a więc nieprawdą. THC ma w czystej postaci niewielkie właściwości [...]
TEST FOR THE MASS by mlodzian01 PODSUMOWANIE PRZED TESTEM: Wzrost - 180 cm Waga - 85 kg Kark - 42 cm Klatka - 114 cm Ramię - 41 cm Talia - 85 cm Biodra - 96 cm Udo - 63 cm Łydka - 41 cm PO TEŚCIE: Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Kark - 43,5 cm Klatka - 117 cm Ramię - 43 cm Talia - 86 cm Biodra - 98 cm Udo - 65 cm Łydka 41 cm Waga skoczyła, [...]
[...] nim zadnego nie czulem nawet po dawce 7 caps , ale za to pocilem sie jak swinia , jak za tak niska cene napewno ciekawy produkt , mysle ze swoje zadanie spelnil bo tluszczu duzo sie nie odkladalo - Thyrotherm Drugi spalacz ktory mialem okazje sprobowac , lykalem dziennie po 2 caps , moim zdaniem spisal sie na medal , pobudzenie raczej slabe , [...]
Wątróbka ma dużo witamin, dlatego jest niezdrowa %-) ? --------------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 02.06 (D) Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 0 x 8 0 x 6 2,5 x 6 2,5 x 5 0 x 5 + 2s regresu na maszynie do podciągania 2. Wiosło hantlem 33 x 8 41 x 8 44 x 8 48 x 8 52 x 10 30 [...]
[...] obecnie musze zaczac martwy z mniejszego obciazenia bo inaczej plecy nie dadza rady, po wczorajszych siadach i lajtowym martwym dzisiaj musze wstawac z krzesla wypychacjac sie rekami bo plecy nie dzialaja:/ kiedys w martwym bralem duzo ale teraz widze ze to byl efekt miedzy innymi tego ze nie robilem siadow. doalczajac siady zaczna sie schody
A czy to nie jest przypadkiem tak, że siła nie jest za bardzo powiązana z masą mięśniową? Pochodzi równie między innymi ze ścięgien, jest genetycznie przypisana itd? Chyba każdy z nas zna gościa , który waży 58 kg z plecakiem a targa na klatę dużo więcej kilogramów od nas. Wielu kulturystów podkreśla, że nie liczy się siła, a technika i ilość [...]
A czy to nie jest przypadkiem tak, że siła nie jest za bardzo powiązana z masą mięśniową? Pochodzi równie między innymi ze ścięgien, jest genetycznie przypisana itd? Chyba każdy z nas zna gościa , który waży 58 kg z plecakiem a targa na klatę dużo więcej kilogramów od nas. Wielu kulturystów podkreśla, że nie liczy się siła, a technika i ilość [...]
jak ćwiczysz miesiąc to ja się dziwię że macie sparingi przy takim stażu,a co do strachu to normalne każdy na początku to przechodzi w miarę ćwiczenia,więcej sparowania wszystko będzie się zmieniać ale potrzeba dużo czasu na to,niby zdrowe podejście ale u nas na sekcji nie ma czegoś takiego jak bicie się z całej siły z furią,kto tak robi to za [...]
koniu a to mi teraz przyslodziles bf to mi sie wydaje ze mam grubo ponad 20% uwierz mi ze natych fotkach moze to tak wyglada, ale jestem zalany smalcem i naprawde jescze duzo musze spuscic fatu zeby wygladac jako tako. a to ze leci mi miesien , to licze sie ztym, staram sie zeby byly to jak najmniejsze spadki miesnia. no ale w sumie to cwicze [...]
GREGOR - Droga do formy
